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Transfárate En Una Bala: ¿Qué Es El Entrenamiento Balístico?

APRENDE EXACTAMENTE QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO BALÍSTICO

¿Alguna vez has visto a un tipo raro en el gimnasio lanzando la barra de la Smith Machine por el aire con pesos bajos o saltando después de una sentadilla porque quería volar con la barra con solo unos pocos kilos?


¿Por qué este tipo no está levantando cargas pesadas para mostrarles a todos en el gimnasio que es «fuerte»? Por que esto es lo que todos los hombres hacen, ¿verdad? Especialmente cuando hay chicas hermosas alrededor 🙂


¡¡¡Te voy a decir que probablemente sea un atleta de Karate que sabe exactamente lo que es el Entrenamiento Balístico y su importancia para el desarrollo de la Velocidad y la Potencia!!!


Así es, sigue a ese tipo y haz lo que hace: mezcla Entrenamiento Balístico con ejercicios pliométricos, Fuerza Máxima, Fuerza de Resistencia, etc. Todos ellos son cruciales para que puedas ser un Karateka más rápido y saludable.


Todo lo que necesitas saber es cómo usarlos en tus Clases y Entrenamientos.


La mayoría de los movimientos y acciones de Karate son balísticos, ¿verdad?


Son movimientos rápidos que van a toda velocidad hasta el final.


El entrenamiento balístico se utiliza, esencialmente, para mejorar la dimensión Velocidad de la Potencia.

Cuando realizas el Entrenamiento “Tradicional” de Potencia con cargas ligeras (para que puedas mejorar la velocidad del movimiento), la velocidad de tu movimiento de reduce mucho antes de su final.

Eso pasa porque hay que aguantar la barra o las mancuernas, ¿no? ¿Y sabes qué? Cuando practica esos rápidos ejercicios “tradicionales” de Potencia con cargas más ligeras, ¡tu sistema neuromuscular comienza a ralentizar tu movimiento antes del final!


¡De esta manera, no estás estimulando completamente tu Potencia muscular!


¡El Entrenamiento Balístico resuelve este problema! En vez de hacer una sentadilla rápida (al subir), haces un salto con la máxima velocidad y altura; en lugar de hacer un press de banca rápido, debes lanzar la barra lo más rápido y alto que puedas.


Sencillo, ¿verdad?


Esto es Entrenamiento Balístico… no frenes el movimiento al final;


despegar los pies del suelo o lanzar la barra o el balón medicinal y atraparlo de nuevo (o puedes hacer varios ejercicios con un compañero o una pared).


De esta manera, puedes alcanzar niveles mucho más altos de potencia y velocidad concéntrica. Y tu Karate se volverá mucho, mucho más Explosivo.


Pero, ¿deberías confiar exclusivamente en el Entrenamiento Balístico? Por supuesto que no…


Primero, debes preparar sus músculos y tendones (y otras estructuras anatómicas) para soportar los ejercicios balísticos. Porque exige tu máximo esfuerzo y puede provocar lesiones en las estructuras corporales más débiles.


Comienza con Entrenamiento “Tradicional” de Fuerza/Potencia y ejercicios pliométricos de intensidad baja a moderada…

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