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EBOOK

KARATE 360

Un Guia Basado En La Evidencia Científica Para Empezar Tu Viaje Para Llevar Tu Karate Para El Nivel Siguiente

(Versión en español)

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Índice

INTRODUCCIÓN

  • Mi sueño es mi misión

HAZ LA DIFERENCIA

  • El Karate Auténtico, Tradicional y Verdadero
  • ¿Eres un guerrero o un explorador?
  • Karate + Ciencia = Éxito
  • ¿Se puede confiar en la ciencia?

KARATE EXPLOSIVO

  • ¿Qué quieres decir cuando dices que eres fuerte?
  • Método práctico de entrenamiento explosivo (1ra Parte)
  • Método práctico de entrenamiento explosivo (2da Parte)
  • ¿Estás entrenando Kata de la manera correcta?
  • Método simple para «encenderse» antes de las competencias
  • Entrenamiento balístico: Transfórmate en una bala
  • Pautas sobre el entrenamiento básico para Karate

REFLEXIONES SOBRE LA TÉCNICA

  • 22 preguntas y respuestas sobre las leyes de la física para Karate
  • Por qué la técnica no debería ser la primera prioridad
  • 3 Cosas Esenciales Sobre La Perforación
  • Ser efectivo en Karate de contacto completo
  • Ganadores y derrotados en Kumite (Reglas de la WKF)

PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

  • Mitos y realidades sobre la periodización del entrenamiento
  • Estrategias para planificar tus sesiones de entrenamiento (1ra Parte)
  • Estrategias para planificar tus sesiones de entrenamiento (2da Parte)
  • Estrategias para planificar tus sesiones de entrenamiento (3ra Parte)
  • Planifica tus sesiones de karate como un entrenador superior
  • 8 Lecciones de Jose Mourinho para mejorar tu Kumite
  • Supercompensación y estrategias de reducción en Karate

KARATE NIÑOS Y ADOLESCENTES

  • Modelo de desarrollo físico juvenil
  • Destruye el mito: «El entrenamiento de fuerza es malo para niños y jóvenes»
  • Principios del entrenamiento de fuerza para Karate Kids
  • Las 3 fases del entrenamiento de agilidad para jóvenes Karatekas

MENTE FUERTE

  • IZOF: Zonas Individualizadas de Funcionamiento Óptimo
  • ¿Cómo las imágenes pueden mejorar tu Karate y tu vida?

MUCHOS CONOCIMIENTOS ADICIONALES

  • 6 cosas que debes saber sobre el calentamiento de Karate
  • ¿Cómo saber si tus sesiones de Karate tienen la intensidad adecuada?
  • Entrenamiento más inteligente y más duro en Karate: la regla del 10%
  • El mayor problema del entrenamiento intervalico de alta intensidad
  • ¿Es útil el entrenamiento de Battle Ropes para Karate?
  • «Entrenamiento del equilibrio» en Karate
  • Tipos de flexibilidad y su importancia en Karate
  • ¿Qué es realmente la agilidad y por qué es importante para el Karate?
  • Hidratación en Karate: La gran lista de hechos científicos
  • 13 evidencias sobre los efectos del sueño en Karate
  • 9 números esenciales de Karate (Reglas de la WKF)
  • Fuentes científicas y lecturas complementarias
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KARATE 360 - Un Guia Basado En La Evidencia Científica Para Empezar Tu Viaje Para Llevar Tu Karate Para El Nivel Siguiente

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