Vas a aprender a desarrollar la capacidad de tus Karatecas en desplazarse más rápido, golpear con más potencia y ser más efectivo en su defensa. Está pensado para Atletas de Kumite y Kata, así como para tus Karatecas no competidores.

Comprender como funcionan las diferentes variables del entrenamiento de Velocidad y Potencia te va a posibilitar crear programas adaptados a cada grupo en tu Dojo. Te voy a enseñar todos los metodos más efectivos, eficientes y seguros basados en la mejor evidencia.

Cuando poner carga o no en los ejercicios? La importancia de la intensidad, pero tambien de los tiempos de descanso. Estas y muchas otras cuestiones van a ser todas respondidas de manera práctica.

Las clases son cortas, faciles de seguir y con un paso-a-paso de cada metodo.

Mayores rangos de movimiento posibilitan a todos los Karatecas un mejor rendimiento tanto en Kumite, como en Kata, así como una mejor relación con su cuerpo.

Además de 5 metodos de entrenamiento que puedes utilizar facilmente en tu Dojo, vas tambien a identificar cuando las patadas Joda o las Dachi-waza necesitan más flexibilidad o más fuerza para que tus atletas lo mejoren.

Las clases son cortas, faciles de seguir y con un paso-a-paso de cada metodo.

Cuando recibimos nuevos niños y niñas en nuestros Dojo, debemos verlos como proyectos de largo plazo en su desarrollo como Karatecas. Cada edad tiene un conjunto de prioridades que no deben ser sobrepasadas por la codicia de crear mini campeones… La progresión en los ejercicios y los estímulos deben tener en cuenta las etapas del desarrollo motor de cada grupo.

Lo que queremos es que el potencial de crecimiento como Karatecas sea lo más grande posible y eso solo se alcanza comprendiendo bien las prioridades de entrenamiento, desde los 4 años hasta la adolescencia.

Que son las Capacidades Motoras Fundamentales y cuando son la prioridad? Cuando aumentar el porcentaje de las Capacidades Especificas del Karate?

La Inteligencia Motora es una mezcla del Desarrollo de las Capacidades Fisicas, la Coordinación y Control Motor, la Solución de Problemas, la Percepción Espacial y Corporal, la Interconexión con el Desarrollo Cognitivo y Social.

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Más de 50% de tu velocidad en el Kumite (con o sin contacto) está en tus capacidades de reacción.

Es fundamental comprender como funcionan los procesos de Reacción y cuales son las formas más efectivas de entrenarlos.

Una Reacción más rápida y más precisa depende de desarrollar las capacidades de anticipación de las acciones del oponente, del reconocimiento de patrones, del control inhibitorio, de la gestión del estrés decisional, de la verificación visual del oponente, entre otros factores.

No voy a compartir contigo lo que está de moda, pero lo que la evidencia verdaderamente sabe sobre este tema tan importante para el Karate.

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La Fuerza Maxima y la Fuerza Resistencia son importantes para el Karate? Como pueden estas dos manifestaciones de la Fuerza influir en el rendimiento de tus Karatecas?

La masa muscular tiene benefícios para tus Atletas o es algo negativo? Como gestionarlo?

Un Instructor de Karate no comprender como la Fuerza se manifiesta y influencia sus Karatecas es la misma cosa que un Cardiologo no saber como funciona el sistema cardiovascular. Vas simplemente copiar y repetir lo que vas a escuchar de los “expertos” de las redes sociales.

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Vas a aprender exactamente lo que son la Resistencia Base y la Resistencia Especifica para el tipo de Karate que haces y cual es el papel de cada una.

Que metodos puedes utilizar para que no pierdas demasiado tiempo con un entrenamiento inadecuado a las necesidades de tus Karatecas, pero preparandoles para las exigencias de una temporada completa.

Vas a saber como desarrollar la Resistencia con ejercicios de Karate, si tus alumnos o atletas tienen un tiempo limitado para su entrenamiento físico.

El entrenamiento de Resistencia no tiene que ser complicado y seguir formulas de laboratório!

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La verdad es que aunque sepas todos los protocolos para el entrenamiento físico, técnico y tactico dentro del Karate, es la manera como los gestionas durante una sesión, una semana, un més o toda una temporada que va a llevar tus Karatecas donde deseas!

Voy a compartir contigo los 5 factores-clave para una planificación de entrenamiento efectiva, eficiente y segura… Así como las mejores estructuras de Periodización con ejemplos prácticos, que puedes coger y adaptar a tus Atletas y No-Atletas.

Por que, después de este Curso, vas a tener esa autonomia… Y para cualquier duda, tienes la comunidad de Facebook, donde te voy a ayudar.

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El Taper es una parte fundamental de la Periodización del Entrenamiento… Es la estrategia para planificar las ultimas semanas antes de una competencia prioritária, para que tus Atletas estén en su mejor rendimiento!

Como debes gestionar el Volumen y la Intensidad antes de una competición? Cuales son las prioridades en esta etapa? Como reducir la fatiga y aumentar la prontitud para competir?

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En este Curso, voy a enseñarte como trabajar el “equilíbrio” para que el rendimiento de tus Karatecas llegue aun más lejos, como utilizarlo en la post-rehabilitación de lesiones, como mejorar la autonomia motora de tus Karate Kids y tambien de tus alumnos mayores.

Comprender como los Sistemas Vestibular, Visual y Somatosensorial deben ser entrenados y integrados…

Lo que llamamos de “Equilibrio” es algo muy complejo y dependente de muchas variables… Tus Karatecas, de todas las edades y objectivos, deben desarrollar su capacidad de adaptarse rapidamente a la perdida de control del movimiento y de la estabilidad. Y en este Curso vas a aprender todo lo que necesitas.

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Los ejercicios del Core estan de moda hace algunos años, pero es un concepto muy mal comprendido!

Se pierde demasiado tiempo com ejercicios de muy poca utilidad para el Karate y hay que saber como tener un entrenamiento del Core eficiente, que no quite tiempo a otros contenidos fundamentales para un Karateca.

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Que metodos verdaderamente funcionan en la Recuperación de tus Karatecas?

Si tienes Atletas de competición, como gestionas su Recuperación durante un ciclo de entrenamiento?

Vas a aprender que una Recuperación mal gestionada afecta negativamente no solo la salud de tus Karatecas, como tambien su rendimiento y motivación al largo plazo.

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Hay una estructura ideal de Calentamiento para cada grupo de Karatecas que tienes en tu Dojo? Que tipo de ejercicios debes incluir? Cuanto tiempo debe ser la duración del Calentamiento? Y su Intensidad?

Puedes añadir estiramientos al Calentamiento? Como crear un Calentamiento que potencie las capacidades físicas de tus Karatecas? Como hacer un Recalentamiento durante una competicion?

Y cuales son los verdadeiros benefícios de una Vuelta a la Calma en el final de un sesión? Como estructurarla de manera que tus Karatecas salgan de una clase revigorados?